怎么样在家放松自己 应该怎么做?

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在本文中:提前做好准备做一次水疗休闲放松其他放松方式25 参考

人们有时候需要一些时间,来放松自己,调整状态。无论你是想去泡泡温泉还是无所事事地在家待着,都需要提前做好规划,这样才能真正休息好。

1提前做好准备

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1规划好你的日程。相信你一定不愿意在休息日去看牙医,所以,提前将那天空出来,这样才能完完全全地放松。

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2让别人知道你这天休息。如果你选择在周内休假,你需要提前请好假,并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息,好让大家知道你明天才上班工作。告诉你的朋友和家人你这天要休息,除非你这天要与他们共度假期。当然,这也是一种很好的放松方式。

如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划,申请带薪休假。或者,如果上司同意的话,你可以休病假。 [1]

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3将手机设置为紧急联系模式。许多智能手机都有这个功能,可以设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来,除非别人有非常重要的事情,否则无法联系上你。

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4放空大脑。在新一天的开始,你需要忘记所有的烦恼,为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。[2]

试着轻轻闭上眼睛,将你所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸入,数到四秒,再慢慢呼出,同样持续四秒。深呼吸时要能感受到隔膜的牵拉,全神贯注于你的呼吸,直到你觉得压力全部消散。

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5远离电子设备。假期时你可以看看电视或者电影放松放松,但是你要远离除此之外的所有电子产品,例如,笔记本和平板电脑。因为在使用电脑时可能会收到邮件,或者看到新闻资讯,从而又使自己陷入到压力之中。所以,试试远离电子产品一天吧![3]

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6试着关掉所有的闹钟。在这一天里,没有紧密的日程规划,随心所欲地尽情享受闲暇时光吧。[4]

不要给自己制定任何计划了。假如你原定要在花园工作,但是到了那天不突然不想了。不要纠结,随着心情去做你想做的任何事情吧。[5]

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7听听悦耳的音乐。哪种类型都可以,最重要的是它可以为你带来好心情。不管你在做什么都可以放首音乐当做背景[6]

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8想清楚你这一天最想做的事情是什么。可以去泡泡温泉做做水疗,也可以出门看一场喜欢的电影,吃一顿大餐。去做那些你最想做也最能放松心情的事情吧。

2做一次水疗

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1首先洗个澡。温暖的水流让你的肌肉逐渐放松,忘掉所有烦恼。泡澡时可以加一两片沐浴泡腾片来护理肌肤。[7]

在浴室里点几根蜡烛营造出一种舒适放松的氛围。 Tr[8]

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2敷一片面膜,保养脸部肌肤,同时也能使你全身心放松下来。在店里直接购买面膜是最方便的,不过,你也可以在家里自制,只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎,加入一勺蜂蜜和酸奶,搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。[9]

如果你的面膜是在店里买的,敷之前看看包装袋上的使用说明。

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3给头发焗油。不仅能够放松大脑,更能起到保湿和修护的作用,让你的头发光滑柔顺。[10]

在小碗里倒入几勺橄榄油,加入一块椰子油和一两勺蜂蜜。在微波炉中加热15秒,温度适中不要过热,搅拌均匀。[11]

用软毛刷蘸取调制好的油,从发根刷至发尾,然后带上浴帽或塑料保鲜膜,几小时后洗掉即可。[12]

材料不全的话也没关系,你可以不用蜂蜜,只用一种油护理。

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4自制磨砂膏。只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油(例如椰子油)兑上两份红糖(白糖的话需要一撮)搅拌均匀,你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质,加快死皮脱落[13]

使用椰子油前,先在微波炉加热一两分钟使其溶化,再加入糖。

将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤,最后冲洗干净。

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5再做一个足部护理。准备一份护脚霜,浸湿毛巾,挤干水分。将护脚霜放入微波炉中加热60秒,涂抹在脚上,用毛巾包裹起来。15分钟后取下毛巾。[14]

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6涂指甲油。做水疗时最喜欢的事情之一就是最后会帮你涂指甲油,在家同样可以做到。在一天即将结束之余,为自己涂上漂亮的指甲油吧!别忘了在底部和表层分别上一层油,可以更持久哦![15]

3休闲放松

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1吃点好吃的零食是放松的绝佳方式之一。无论是薯条蘸酱、冰激凌,还是点一份披萨,想吃什么就吃什么。

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2喝一杯葡萄酒。一提到喝葡萄酒,人们自然会联想到休息放松。小酌无伤大雅,你可以开一瓶最爱的夏顿埃酒喝上几杯。[16]

千万别喝多了,我想你一定不想让你的假期以宿醉收尾吧。

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3喝点饮料。如何你不喝酒也没关系,可以喝咖啡、茶或者热巧克力。喝点这些平时不常喝的饮料会让人神清气爽。[17]

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4看看喜欢的电影或者电视连续剧,这是在家放松的最好方式了。不过,你要提前找好资源。建议你试试爱奇艺、腾讯视频或者优酷的流媒体服务。[18]

不要担心看悲剧片会影响你的心情,有时候大哭一场能够让你更好地面对生活中的琐事。 [19]

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5如果你不喜欢看电影,那么可以买一本你喜欢的书,然后蜷曲在床上,盖上毯子,享受一整天的阅读时光。[20]

其实,也不一定非要买本新书,可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了,可以随时随地看各个图书馆的电子书。

4其他放松方式

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1做一些你喜欢的事情。可能你喜欢画画,平时却没有时间。可能,你喜欢做园艺,但是却很少去后花园。那么,在这一天里,你可以尽情地去做了。不仅能够让你心情愉悦,而且还能帮你驱逐一周的烦恼。[21]

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2练习瑜伽。如果你喜欢的话,可以练练瑜伽舒展身体。不仅能够让你身心放松,还可以使你容光焕发、元气满满。[22]

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3在院子里转转,晒晒太阳。阳光可以调节身体的生物钟,让你身心放松。或者,随便房间外面转转也可以。[23]

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4买几束鲜花。鲜花能够让你心情放松,感受到爱意。没必要等着别人送你花,你可以预定一些在这天送到家。[24]

最方便的方法就是提前一天在杂货店买一些。

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5在高级餐厅订餐。现在大多数城市的高端饭店都提供外卖服务,你可以在饿了么或者美团外卖这些平台上看看你所在城市有哪些餐厅提供配送,选一家你最喜欢的,享受一顿精美大餐。[25]

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6花点时间和家人待在一起吧。有时候我们陪伴家人的时间的确不够,多争取一点陪伴的时间也算是对自己的一种犒劳了。你们可以一起玩游戏、看电影或者涂彩绘书。总之,好好享受这段来之不易的时光。

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7和好朋友约会。如果相比起家人,你更想跟朋友独处也是可以的。约朋友一起泡个澡,共读一本书或者窝在沙发上看场电影。

参考

↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-guilt-free-guide-taking-mental-health-day↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://notenoughcinnamon.com/2014/12/05/diy-cinnamon-sugar-scrub/↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=10↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=9↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=4↑ https://www.grubhub.com/显示 更多... (16)

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