怎么样跟朋友聊天 应该怎么做?

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在本文中:愉快的聊天谈论严肃的话题做一个好的倾听者12 参考

聊天是大多数友谊的基石。无论是闲聊还是谈论严肃的话题,聊天能让你跟朋友之间建立联系,加深对彼此的了解,并建立信任。如果你们正在愉快地聊天,可以回忆一些与朋友有关的小细节,并问问他们自己;如果你们正在谈论一些严肃的话题,你可以为他们提供支持和帮助。无论是哪种情形,都要积极地聆听,让朋友知道你会一直在他们身边。

1愉快的聊天

以Talk to a Friend Step 1为标题的图片

1看到他们的时候要打招呼点头、微笑、向朋友招手都是友好的表示,但这些并不会开启对话。在大厅里或者家附近看到朋友时,跟他们打个招呼,能让你有机会开始一场愉快的谈话。[1]

真诚地询问他们的近况。即使不能聊很久,表达出真诚的兴趣说明作为朋友你很关心他们。

以Talk to a Friend Step 2为标题的图片

2在谈话中回忆一些私人的细节。想想朋友之前跟你说过的一些事。他们最喜欢的乐队是不是刚发了一张新专辑?他们是不是刚去看望了父母?回忆这些细节并向他们询问,显示出你有在认真听他们说话。[2]

比如,假设你的朋友刚刚旅游回来,可以这么说:“你去马尔代夫玩的怎么样啊?跟我说说吧。”

以Talk to a Friend Step 3为标题的图片

3双方谈话要保持平等。控制谈话很不礼貌,但是要求另一个人包揽所有的谈话,对方也很有压力。相反,可以尝试平等地对话。在你说了某个观点或提出一个问题之后,让你的朋友有机会作出回答。同样的,当他们向你提问后,也不要用一个字就回答了,多说一点。[3]

如果你不了解某件事,不要害怕要求多了解一点。例如,假设朋友问你一部你还没看过的电影,不要只说“我还没看过”;后面可以加上:“好像还挺有意思的,再给我讲讲呗。”

以Talk to a Friend Step 4为标题的图片

4把握好透露多少个人信息。不要太快分享太多事情。建立友谊是一个缓慢的过程,需要建立在相互信任的基础之上。每次你说话时,可以试着多分享一点关于你的事。[4]

例如,不要直接开始谈论你目前在感情上遇到的问题。先从不那么私人的话题开始,随着友情的加深再分享更多的个人信息。

在你想分享的事情和朋友想分享的事情之间找到平衡。如果你真的很想谈论一些私人小秘密,但朋友仍然只想谈论他们的猫咪,尊重这一点,等你们建立起了更多信任之后再谈秘密。

同样的,如果有个朋友跟你说得太多让你觉得不舒服,也要告诉他们,“我不知道自己适不适合跟你谈论这个问题。”

以Talk to a Friend Step 5为标题的图片

5保持开放、欢迎的姿态。友好的谈话不仅仅是关于你说了什么,身体语言也要友好。身体可以稍微前倾,保持肩膀打开,手臂不要交叉,直视朋友的眼睛。这样能让他们知道你对这次谈话是开放的、接受的。[5]

身体不要过分前倾,以免侵入朋友的私人空间。身体略微前倾是为了显示你的兴趣,不要过分前倾让他们感觉不舒服。

2谈论严肃的话题

以Talk to a Friend Step 6为标题的图片

1让朋友知道他不是一个人。也许你没办法完全了解朋友正在经历什么,但你还是可以让他们知道你会支持他们。向他们保证,他们并不孤单,如果有需要,你会倾听并帮助他们。[6]

分享你自己的小故事,讲讲你曾经情绪低落的时候,以及是如何寻求帮助的,这样也许会有用。这能让朋友知道,每个人都会有遇到困难的时候,寻求帮助是完全没问题的。

以Talk to a Friend Step 7为标题的图片

2问一些开放式的问题。问对问题不仅能让你更加了解朋友的处境,还能帮朋友释放自己的情绪。试着问一些开放性的问题,鼓励朋友说说他们目前的想法和感受,而不是探究细节。[7]

类似“你现在感觉怎么样?”这样的问题,能让你的朋友有更多的空间表达自己的情绪,而不是问“你疯了吗?”

以Talk to a Friend Step 8为标题的图片

3不要评判他们。对于朋友而言,向人求助需要莫大的勇气,如果他们曾经做过一些不光彩的事情则更是如此。尝试不加评判地去倾听他们。你无需赞同他们所说的话或曾经做过的事,但要记住人都会犯错。倾听,并理解你的朋友,他们和其他人一样也有缺点。 [8]

有问题不要责备。例如,假设你的朋友考试作弊,不要指责他们是坏学生;相反,可以说:“数学是挺难的。不过与其下次作弊,不如我们一起做作业吧?这样我可以帮你。”

以Talk to a Friend Step 9为标题的图片

4帮他们寻求帮助。如果你的朋友需要有人帮忙度过难关,可以帮他们找找帮手。自己去求助会让人感觉害怕和无助。你可以主动提出陪他们一起去,或者帮他们参考不同的选择。这样让他们知道自己并不孤单,在困难的时候寻求帮助也是可以的。[9]

例如,假设你的朋友正饱受抑郁症的困扰,他们可能不敢跟医生交流。你可以主动去寻找几位专门帮助抑郁症患者的医生。

3做一个好的倾听者

以Talk to a Friend Step 10为标题的图片

1如果朋友说不想说话也要支持他们。如果某个朋友很沮丧或者很痛苦,但他们说现在不想谈论自己的感受,这可能会让你感觉有点受伤。你想当一个好朋友,希望能帮助他们,但似乎他们不开口你也做不了什么。这可能有点难,但这种情况下最好的做法就是给他们空间。[10]

跟他们说:“没关系的。如果你不想说话我不会逼你。如果你之后想找人倾诉,我就在这里。”

你朋友可能出于很多原因,还没准备好去谈论这件事。可能他们还不确定自己的感受,也可能在试着忘记它,还可能是因为谈论这个让他们感觉不安全、不舒服。不要觉得是在针对你。尊重他们就好。

以Talk to a Friend Step 11为标题的图片

2要积极的倾听。积极的倾听是一种工具,让你的朋友感觉你很专注于他们所说的话。这是基于开放的身体语言,避免擅自给出判断或建议,并对朋友所说的内容表现出积极的兴趣。[11]

朋友说话时,可以不时地重复他们的话语。这样他们就会知道你很注意他们说的话。

表达同理心。同理心是积极倾听中很重要的部分。如果你的朋友有负面情绪,无论是对你或是对其他人,要肯定这些情绪而不是提出质疑。

例如,假设你的朋友工作压力很大,听他们讲完。然后,复述他们的话,并且可以这么说表达同理心:“听你这么说感觉你现在压力真的很大啊,我也可以理解,这样的工作量确实会让人很有压力。”

以Talk to a Friend Step 12为标题的图片

3不要打断朋友说话。朋友说话的时候你可能会有些疑问,或者让你想起了自己的故事。但朋友在说话的时候不要打断他们,这点很重要。这能让他们知道你很尊重他们要说的话。[12]

如果有些事情你真的很想说,但朋友还在继续,你可以先记下来。可以记在心里,或者在纸上写几个字,帮你记住要点。

小提示

跟朋友聊天的时候要真诚。你不必为了表现友善就赞同或者接受他们的观点。在表达自己观点的时候尊重对方即可。

参考

↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/↑ https://www.fastcompany.com/3027801/5-ways-to-have-great-conversations↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/201211/be-friendly↑ http://www.ulifeline.org/articles/470-how-to-talk-to-a-friend-who-is-struggling↑ https://foundrybc.ca/supporting-others/supporting-a-friend/talking-with-your-friend/↑ https://foundrybc.ca/supporting-others/supporting-a-friend/talking-with-your-friend/↑ https://www.mentalhealth.gov/talk/friends-family-members↑ https://www.nami.org/Find-Support/Teens-Young-Adults/How-to-Help-a-Friend↑ https://ggia.berkeley.edu/practice/active_listening↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-face-adversity/201111/being-good-listener显示 更多... (3)

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